HAFIZAYI VE BAĞIRSAK SAĞLIĞINI İYİLEŞTİREN MEYVE KEŞFEDİLDİ
Bu meyve, sindirim sistemi üzerinde faydalı etkileri olabilecek besin maddeleri açısından zengindir.
Muz sağlıklı bir meyve olarak kabul edilir, ancak yenmeye değer başka meyveler de vardır. Örneğin, armut sadece bağırsak ve kalp sağlığını desteklemekle kalmaz, aynı zamanda konsantrasyonu da artırabilir, diye yazıyor Teraz Gotuje .
Armutlar çiğ olarak da lezzetlidir, ancak tatlılara, salatalara veya reçellere de harika bir katkı sağlarlar. Ayrıca fırınlanabilir, haşlanabilir, kurutulabilir veya tuzlu yemeklere eklenebilirler.
Armutlar ayrıca sindirim sistemi, kalp ve beyin üzerinde olumlu etkileri olabilecek besin maddeleri açısından da zengindir.
Neden armut yemelisiniz?
Armutlar hafif ve düşük kalorili meyvelerdir. 100 gramı yaklaşık 55-60 kcal içerir, bu da onları diyetine dikkat edenler için iyi bir seçim haline getirir.
“Aynı zamanda birçok değerli besin maddesi içerirler. Bunlardan en önemlilerinden biri diyet lifidir. Armut, özellikle kabuğunda, oldukça fazla miktarda diyet lifi içerir. Normal bağırsak fonksiyonunu destekler, bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur ve faydalı bağırsak mikroflorasının gelişimini teşvik eder. Bu nedenle, meyve kabızlığa iyi gelebilir ve tüm sindirim sisteminin sağlığını koruyabilir. Ayrıca, aşırı yüksek kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olurlar,” diye ekliyor makale.
Armut aynı zamanda vitamin ve mineral kaynağıdır. Birçok metabolik süreçte rol oynayan C, K ve B vitaminlerini içerir. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir ve kolajen sentezini destekler; bu da damar sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, yara iyileşmesini hızlandırır ve cilt elastikiyetini artırır.
“Ayrıca, normal tiroid fonksiyonu için önemli olan iyot ve kalbin düzgün çalışmasını sağlayan ve normal kan basıncını koruyan potasyum kaynağıdırlar. Meyveler ayrıca serbest radikalleri nötralize etmeye ve birçok medeniyet hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olan antioksidanlar içerir. Beyin fonksiyonlarını da destekleyebilirler. Armut açısından zengin bir diyet, hafızayı geliştirebilir ve sinir sisteminin yaşlanmasını yavaşlatabilir,” diye belirtiliyor yayında.
Öte yandan, armutlar yüksek lif içeriği nedeniyle bazı kişilerde şişkinliğe veya sindirim rahatsızlığına neden olabilir.
Makalede, “İrritabl bağırsak sendromu olan veya düşük FODMAP diyeti uygulayan kişilerin dikkatli olması gerekiyor. Ayrıca, meyvelerin sağlıklı olmakla birlikte doğal şekerler içerdiğini ve bu nedenle ölçülü tüketilmesinin en iyisi olduğunu hatırlamakta fayda var” uyarısı yapıldı.