MISIRLI KADIN CEHENNEM SICAĞI İLE NASIL BAŞA ÇIKILACAĞINI ANLATIYOR
+40°C normal sıcaklık: Mısırlı bir kadın, cehennem gibi yaz sıcağıyla nasıl başa çıkılacağını anlatıyor.
Kendinizi doğru şekilde hazırlarsanız, aşırı sıcaklardan bile keyif alabilirsiniz.
Mısır’ın tipik olarak çok sıcak geçen yazlarına ve gündüz sıcaklıklarının genellikle 40 derecenin üzerine çıkmasına rağmen, Ukraynalı turistler bu yaz tatili destinasyonunu giderek daha fazla tercih ediyor . Ancak, bu kadar sıcakta sağlığınıza zarar vermemek için bir dizi önemli kurala uymak önemlidir.
Mısır’da yaşayan İngiliz gazeteci Tamara Davison, The Independent için yazdığı blogunda turistlere cehennem gibi yaz sıcağıyla başa çıkma konusunda bazı faydalı ipuçları verdi . Bu arada, bu ipuçları, yazları dayanılmaz derecede sıcak olabilen Ukrayna sakinleri için de yararlı olabilir.
“Güneşle yıkanmış piramitlere ve uçsuz bucaksız altın çöllere ev sahipliği yapan Mısır, eşsiz ve inkar edilemez derecede büyüleyici bir yaşam tarzı sunuyor.
Ancak, bu dayanılmaz sıcakta, sıcaklık günlük yaşamınızı belirleyebilir ve en basit işler bile göz korkutucu görünebilir,” diye uyarıyor.
Tamara, Şarm el-Şeyh’e bir saatlik sürüş mesafesinde, Sina Yarımadası kıyısındaki Dahab’da yaşadığını söylüyor.
Ancak Ürdün, Meksika, Avustralya ve Hindistan’da yaşadığı geçmiş sıcak hava deneyimleri ona aşırı sıcakta yaşamanın kurallarını da öğretmiş.
“Elbette, sıcak çarpması ve susuzluk gibi yüksek sıcaklıkların potansiyel tehlikeleri ekstra önlemler gerektiriyor. Gölgede kalmanın yanı sıra, aşırı sıcakta hayatta kalma ve hatta yaşamdan keyif alma konusundaki kişisel deneyimimi de paylaşmak istiyorum,” diye devam ediyor.
Rahat bir yaşam temposu
Tamara’ya göre, 40°C’nin (104°F) normal kabul edildiği bir ülkede yaşamak, erken kalkmak ve geç yatmak anlamına geliyor. Örneğin, egzersiz en iyi şafak vakti yapılır ve akşam toplantıları genellikle gün batımından çok sonra başlar (ve biter)
Londra’nın hızlı yaşam temposundan sonra, sıcak ülkelerde öğlen saatlerinde her şeyin yavaşlamasına ilk başta alışmakta zorlandığını hatırlıyor. Ancak yine de yorulmamak için kendi temposunu ayarlamak zorunda kaldı.
“Sıcak ülkelerde düzenli molalar ve öğle uykuları son derece memnuniyetle karşılanıyor. Sıcak havalarda hareket etmenin bile daha yavaş olması gerekiyor ki bu şaşırtıcı derecede bilinçli bir çaba gerektiriyor. Daha yavaş, daha fazla su tüketen bir yaşam tarzı benimseyerek enerji seviyelerimi daha iyi yönetebildim, daha az yorgun hissettim ve havanın tadını gerçekten çıkarabildim. Düzenli okyanus yüzmeleriyle birleştiğinde, sıcakta yaşamak tamamen denge ve vücudunuzun ihtiyaçlarını dinlemekle ilgili,” diye ekliyor uzman.
Sıvı takviye paketleri her zaman kurtarıcıdır.
Ayrıca aşırı sıcağın mutlaka aşırı soğukla birlikte gelmesi gerekmediğini de fark etti; buzlu su içmek, soğuk duş almak veya klimayı sonuna kadar açmak gibi.
“Boşverin. Vücuda uygulanan şok dalgaları her zaman istenen etkiyi yaratmaz. Aşırı sıcaklarla başa çıkmak söz konusu olduğunda, rehidrasyon paketleri hayat kurtarıcıdır. Bu küçük besin paketleri herhangi bir eczanede kolayca bulunabilir ve susuz kaldığınızı hissettiğinizde su şişenize ekleyebilirsiniz. Bu basit ve etkili çözüm, sıcak havalara daha hazırlıklı hissetmeme ve biraz desteğe ihtiyaç duyabilecek arkadaşlarıma yardım etme konusunda bana güven veriyor,” diye belirtti.
Ayrıca, sıcak bir günde lezzetli ve besleyici bir atıştırmalık için üzüm ve böğürtlenin yanı sıra elektrolit içeceklerini buz kalıplarında dondurmayı da öneriyor.
Her türlü koruma
Tamara, insanların yazlık gardıroplarını dikkatlice düşünmelerini öneriyor; çünkü doğru kıyafetler sıcak havalarda serin kalmalarına yardımcı oluyor. Hafif keten giysiler terlemeyi önlemek ve vücut ısısını düzenlemek için idealdir. Şal veya pareo da faydalı olabilir.
Ayrıca, güneş şapkası, güneş kremi, güneş gözlüğü, vantilatör ve doğal serinletici yağlar gibi koruyucu ekipman ve aksesuarların el altında bulundurulmasının da önemli olduğunu söylüyor.
Aynı zamanda, klimaların aşırı kullanımına karşı da uyarıda bulunuyor; çünkü klimalar genellikle odadaki havadan nemi uzaklaştırır, ancak bu durum sinüsleri tahriş edebilir ve burun akıntısına yol açabilir.
“Klima kullanımımı sınırlamaya çalışıyorum ve biraz nemlendirme (ve hoş bir koku) eklemek için bir aroma difüzörü de aldım. Kliması olmayanlar için anlıyorum. Ancak, hoş bir esinti yaratmak ve kapı girişlerine serin, nemli bir havlu asmak da yardımcı oluyor,” diyor Tamara.
Genel olarak, aşırı sıcakların tehlikeli olabileceğine inanıyor ancak gerekli önlemleri almak ve vücudunuzun ihtiyaçlarını dinlemek, stressiz bir yaz geçirmenin ve sıcaklardan en iyi şekilde yararlanmanın en iyi yolu olduğunu düşünüyor.
